Que és l’astènia primaveral?
L’astènia és una sensació de fatiga i debilitat que acostuma a manifestar-se sense que hi hagi cap mena d’esforç i pot dificultar desenvolupar les tasques del nostre dia a dia.
Afecta un gran nombre de persones. Malgrat la seva gran incidència, l'astènia primaveral és de caràcter lleu i remet al cap de pocs dies sense necessitat de tractament.
Els símptomes poden ser molt diversos:
- Cansament i somnolència durant el dia.
- Falta d'energia.
- Alteracions de la son, dificultat per conciliar la son.
- Irritabilitat i/o ansietat.
- Pèrdua de la gana.
- Cefalees.
- Disminució de la libido.
Com es poden millorar aquests símptomes?
- Alimentació equilibrada, dieta rica en fruites i verdures.
- Menjars més lleugers i veure molta aigua.
- Exercici físic moderat.
- Prendre el sol de forma prudent, el sol és una font de vitamina D, té beneficis per a la pell (es veu clarament una millora en el cas d'acne i psoriasis), estimula la immunitat, ajuda a enfortir els nostres ossos i dents...
- Descans nocturn
- Pots complementar la dieta amb COMPLEMENTS VITAMÍNICS I MINERALS, que t'ajudin a aportar les quantitats que necessita el teu organisme. Consulta al teu farmacèutic de confiança.
5 aliments per combatre l’Astènia Primaveral
INTEGRALS: alt contingut en fibra ajuda a evitar el restrenyiment
VERDURES I HORTALISSES: s'aconsella aprofitar la temporada d'apis, raves, naps, bons per a la depuració de l'organisme i com a antioxidants. També les carxofes, espinacs, espàrrecs de marge i blanc.
FRUITES: destaquen la maduixa i els maduixots, per la seva quantitat en vitamina C i antioxidants, així com els préssecs i albercocs, rics en fibra, potassi vitamina C i carotenoides.
FRUITS SECS: és un bon snack per prendre entre hores en racions petites (uns 30 g diaris). Alt contingut en Omega 3, ajuden a augmentar les defenses de l'organisme i combatre l'estat de debilitament i cansament.
LLEGUMS: alt contingut en fibra i minerals com el magnesi, el seleni, el zinc o el potassi que reforcen el sistema immunitari.
Si la sensació de cansament es prolonga durant més de sis mesos, i no hi ha cap problema físic ni psicològic que pugui ser el causant, podriem enfrontar-nos a un cas de fatiga crònica. Consulta al teu metge.